胴回り、股関節、お尻を軽く伸ばして、動きやすくします。　朝起きて体がこわばっている時に、左右でかるく一回か二回ほどやると効果的です。
腕を上げる時は、ゆ～っくりと無理の無い位置までにしてください。勢いよく行うと、バランスを崩しやすいです。


※毎週月曜日午前中～お昼頃を目途に、イラストをアップしていきます。遅れる場合がありますが、どうぞよろしくお願いします。